مجله الکترونیکی
[ نسخه آزمایشی ]
کد خبر : ۲۳۴۶
زمان انتشار : ۰۳:۴۵ - ۱۳۹۶/۰۳/۰۹

این افطار وزن شما را کم می کند!

این افطار وزن شما را کم می کند!

به گزارش وقتی صدای اذان مغرب را می شنوید،به دلیل گرسنگی زیاد وچندین ساعت غذا نخوردن به خوردن تمام غذا های سفره تمایل زیادی دارید.اما شما نباید همه غذا ها را انتخاب کنید، چون بعضی غذا ها موجب اضافه وزن شما شده و برای سلامتی تان مضر است.

به گزارش آکاایران: پس با ما همراه باشید تا بهترین خوراکی های افطار را به شما معرفی کنیم:

خرما: برای به دست آوردن انرژی و آمادگی معده برای خوردن غذا افطار را با سه عدد خرما و دو فنجان آب شروع کنید.

سوپ: از غذا های ضروری در ماه مبارک رمضان است که آب از دست رفته بدن را باز می گرداند، اما از خوردن سوپ های پر چرب که

حاوی مقادیر زیادی خامه هستند اجتناب کنید، چون این سوپ ها باعث اضافه وزن می شوند. هم چنین سوپ های آماده اصلا سالم و مناسب نیستند زیرا مواد معدنی و ویتامین های لازم را ندارند. ما به شما پیشنهاد می کنیم سوپ سبزیجات یا مرغ و یا سوپ عدس را که بسیار برای سلامتی مفید هستند انتخاب کنید.

سالاد: شما می توانید ازهر نوع سالاد با هرمقدار که برای شما مناسب است استفاده کنید به شرط آن که با روغن زیتون آماده شده باشد

نه با سس مایونز. همچنین بهتر است سالاد حاوی موادی مثل ماکارونی نباشد.

پیش غذا: پیش غذاهای سرخ شده مناسب نیستند، سعی کنید از پیش غذا های کبابی که از سبزیجات تهیه می شوند استفاده کنید.

وعده اصلی: از خوردن برنج و نان سفید تا حد ممکن پرهیز کنید و به جای آن از نان و برنج سبوس دار و نان جو استفاده کنید.

در کنار این موارد بهتر است وعده اصلی حاوی پروتیین های سالم مانند مرغ، ماهی وگوشت قرمز باشد.

شیرینی: میوه های خشک وطبیعی را جایگزین شیرینی ها کنید.

میوه های خشک حاوی فیبر هستند و با عث می شوند که زودتر احساس سیری کنید و این مورد به کم کردن وزن کمک شایانی می کند.

tozibae : منبع
ارسال نظر
( انصراف از پاسخگویی )
مرا از نظرات بعدی با خبر کن
مرا فقط از پاسخ به نظرم با خبر کن
کلید را به سمت چپ بکشید

اولین دیدگاه را برای این مطلب ارسال کنید.

فریبرز ناطقی الهی

بازسازی مناطق زلزله زده شروع شده است؟! شمارا به خدای احد نکنید اینکار را!

زلزله کرمانشاه علی نصری

علی نصری

پس‌لرزه‌های درونی