مجله الکترونیکی
[ نسخه آزمایشی ]
کد خبر : ۱۹۱۳۳
زمان انتشار : ۱۰:۲۴ - ۱۳۹۶/۰۶/۱۱

۶ عادت بدی که اضطراب شما را تشدید می کند

تغییر سبک زندگی باعث شده امروزه استرس به یکی از اجزاء جداناپذیر در زندگی افراد تبدیل شود. به طوری که بیش از ۴۰ میلیون نفر از کسانی که بالاتر از ۱۸ سال سن دارند، دچار استرس هستند. انجام دادن برخی عادات می تواند سبب تشدید استرس شود. در این مطلب شما را با این عادات آشنا خواهیم کرد.

به گزارش

۱- زیاد فکر کردن به موضوعی خاص

زمانی که ما به مساله ای زیاد فکر می کنیم و آن را چندین بار در ذهنمان پردازش می کنیم، در واقع تنها به نکات منفی آن می پردازیم که استرسمان را بیشتر می کند، به جای فکر کردن به خود مساله بهتر است به راه حل برطرف کردن آن بپردازیم.

۲- وسواس های ذهنی

این مورد هم مشابه مورد قبلی است و شما همیشه درگیر فکر کردن به موضوعات مختلف در آینده هستید و این برای شما تبدیل به یک رفتار وسواسی شده و نمی توانید از زمان حالتان لذت ببرید.

۳- توقعات بیجا

افرادی که دچار استرس های مزمن هستند، اغلب تلاش می کنند انتظاراتی را که از خود دارند، عملی کنند و اگر این انتظارات متناسب با توانایی های آن ها نباشد، دچار استرس بیشتری می شوند.

۴- فرار از موقعیت های استرس زا

گاهی اوقات سعی می کنید از موقعیت های استرس زا دور شوید، اما این کار تنها در کوتاه مدت به شما کمک می کند ولی در بلند مدت استرس تان را تشدید خواهد کرد.

۵- وابستگی به داروها

شاید داروها شما را برای مدتی آرام کنند اما مساله ای که این داروها دارند، آن است که آن ها تنها نشانه های بیماری تان را بهبود می بخشند و خود بیماری را درمان نمی کنند، برای همین به مرور شما وابستگی بیشتری به آن ها پیدا کرده و اعصابتان ضعیف تر می شود.بهتر است یوگا، مدیتیشن و خواب کافی را جایگزین این داروها بکنید تا نتیجه بهتری بگیرید.

۶- کنترل همه چیز

زمانیکه استرس دارید مایل هستید که همه چیز تحت کنترل شما باشد در حالیکه این غیر ممکن است و زمانیکه موضوعی از کنترل شما خارج شود استرس تان تشدید خواهد شد.پس سعی کنید تنها روی موضوعاتی تمرکز کنید که می توانید آن ها را در کنترل خودتان داشته باشید.

تیک : منبع
ارسال نظر
( انصراف از پاسخگویی )
مرا از نظرات بعدی با خبر کن
مرا فقط از پاسخ به نظرم با خبر کن
کلید را به سمت چپ بکشید

اولین دیدگاه را برای این مطلب ارسال کنید.

امیر محبیان

در سال‌های اخیر در برهه حساسی مانند انتخابات، اصلاح‎طلبان نتوانستند با تکيه بر فعالیت حزبی، پیروزی کسب کنند. اصلاح طلبان هرچند ظاهرا بر تحزب پای فشاری می‌کنند و ساختار جامعه مدنی مورد نظرشان بر پایه نظام حزبی شکل می‌گیرد، ولی به‌واقع در عمل برای ریشه دواندن احزابشان در بستر اجتماعی با دشواری‌های جدی روبرو هستند که این مانع از ژرفا بخشیدن به کار حزبی از سوی آن‌ها می‌شود.

علی دینی ترکمانی

علی دینی ترکمانی

رفع مشکلات اقتصاد ایران مستلزم چیست؟